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瘦人就不會得高血脂嗎?預防高血脂你應該這么做

時間:2017-03-18

一說起來血脂高,大家都覺得離自己很遙遠,只有胖的人才會血脂高,理所當然的認為脂肪多的人血脂就高,這其實是不準確的認識。今天小編就帶大家一起認識一下高血脂的危害以及如何預防高血脂。

血脂異常會給人帶來哪些危害?如何預防血脂異常?

血脂異常與胖瘦沒有直接關系,高血脂可引發多類疾病

甘油三酯、總膽固醇、高密度脂膽固醇和低密度脂膽固醇,這四項是血脂的主要值。甘油三酯和總膽固醇異常和脂肪代謝異常有關,和平時的飲食聯系緊密。有的人體形消瘦,但也可能會偏高異常。另外,低密度脂膽固醇是“壞”的脂蛋白,若超標對血管損害大;高密度脂膽固醇則是“好”的脂蛋白,它越高則越能保護血管,不容易產生動脈硬化。

血脂異常開始不會有明顯癥狀,但是如果長期血脂異常對人體健康會造成嚴重威脅。如果體檢時發現異常后,首先應該調整飲食結構,不吃或少吃肥肉,減少油脂攝入,注重飲食均衡,過度偏肉或偏素都不行。如果總膽固醇高于6mmol/l,或甘油三脂是正常值的1倍,建議1~3個月復查。如果調整飲食結構后還是偏高,可能就需要藥物降脂。

此外,高血脂可引發冠心病、高血壓、腎動脈硬化、腎功能衰竭,誘發膽結石、胰腺炎,加重肝炎、導致男性性功能障礙等疾病。預防血脂異常應該做到以下4點

血脂異常除少數是由于全身性疾病所致的繼發性血脂異常外,絕大多數是因遺傳基因缺陷或與環境因素相互作用引起的原發性血脂異常。

1、控制飲食

飲食提倡清淡,限制高脂肪、高膽固醇類飲食,如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等,不吃甜食和零食,多吃蔬菜和水果,宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

2、適量飲茶

茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,可預防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡因能興奮精神,促進血液循環,減輕疲勞和具有******作用。

3、多運動

堅持適當運動,如散步、慢跑、打太極拳、等。多鍛煉身體,控制體重增長。

4、戒煙

香煙中的尼古丁,能使周圍血管收縮和心肌應激性增加,使血壓升高,心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退,對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害

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